מטרות אימוני השחייה הינן שיפור סגנון וטכניקה בסגנונות השחייה ובעיקר בחתירה, שיפור כושר וסבולת ורכישת מיומנויות שחייה במים פתוחים.
האימונים מורכבים מתרגילים טכניים ברמות שונות בהתאם לשלב בו נמצא הטריאתלט, ומתרגילי סבולת ארוכים המכינים את הטריאתלט לתחרויות שחייה במרחקים בינוניים וארוכים. כחלק מתוכנית האימונים הטריאתלטים יתנסו בתחרויות שחייה למרחקים קצרים יחד עם מועדון השחייה, ובתחרויות מים פתוחים שיאפשרו להם להתנסות ולרכוש מיומנויות בענף ייחודי זה.
